新科技帶來新生活 照片出處:Pexels
近年來,很多研究顯示,使用網路與電子遊戲,能減輕老年人的憂鬱與焦慮情緒,增進人際互動,強化社會支持,改善認知功能,提升長者自我幸福感。顯然,使用新科技產品,不論是生活必須的通訊軟體或是娛樂用的電子遊戲,皆有益於長者身心健康。
3C科技(computer電腦、communications通訊、和consumer electronics消費電子產品)進步快速,當前社會資訊獲取已超乎書籍、報紙、廣播、電視;人際溝通也不單是書信電話;娛樂更從實體轉變至虛擬,從大銀幕縮小到手機螢幕;甚至連日常家電運作都可跟3C連結。3C產品幾乎占據人類生活的大部分。
年輕世代出生於電子時代,對於3C產品極為熟悉,幾乎已成為必備生活品。對高齡長者而言,3C是相對新的事物,對於3C的嫻熟度與依賴度也較低,甚至部分長者還有”3C恐懼症”。
長者使用新科技產品的好處
(1)維持人際聯繫,拓展社交圈
年長者可能家人或過世或遠離,朋友間也因年紀大行動受限而減少聯絡。電子通訊是長者與親朋好友聯繫的最佳管道。維持人際關懷與互動,增強社會支持。
(2)拓展生活面、接觸世界
網路世界無遠弗屆。文章、圖像、影片,甚至互動媒體,皆可讓長者 ” 安坐家中,遨遊世界,知曉天下事”。享受豐富的精神生活。
(3)促進腦部活動
不論網路世界,或電子遊戲,皆可促進腦部活動,增進認知功能,減緩退化。
(4)手部靈活性
電子遊戲除了促進腦部活動外,需要手部技巧,可增進手部靈活性。部分電子遊戲甚至以全身運動為目的。對改善身體健康具有功效。
(5)激發生命力
學習新事物本身即是一種動力,可增進生活樂趣,激發企圖心與生命活力。
(6)自我感提升
心理學家及社會學家還提出3C產品的另一優點:比起心理健康服務,3C產品比較便宜、方便獲取、不會被汙名化。使用新科技產品,使長者自覺跟上時代,年輕化。
當然,相較於年輕人,長者較不容易接受新科技產品。一方面源於學習新事物,尤其科技產品的心理障礙,另一方面長者認知及動作不若年輕人靈活,學習上難度較高。
如何協助長者適應新科技產品?
(1)由淺入深,由簡單的,實用性高的(如通訊軟體)入門,提高長者興趣與動機。
(2)長輩初學某種科技產品時,盡可能年輕人跟著長輩一起使用,若能帶著他們一步一步學習更好,長者更容易上手。
(3)多讚美多鼓勵,鼓勵長輩有問題時立即提問,年輕人立即幫忙解決。
(4)鼓勵長輩與朋友鄰居一起使用,一起學習。同儕共學興致高,學習效果好。
虛擬與實體兼顧,雙管齊下創造新老年生活
當然,除了使用新科技產品外,不要忘了規則運動與培養”實體”健康嗜好,這兩者仍是極為重要的養生之道。每天適度運動,不但有益於心肺循環,也可增強腦力體力。健康嗜好,如音樂、藝術、園藝、棋藝……,可靜可動,都是很好的情感投入與昇華。
期望每位銀髮族都能適當使用新科技產品,跟上時代。且不忘規律運動或從事其他健康嗜好。動腦動身體,促進身心健康,快樂生活。
撰文/劉嘉逸醫師 (臺北長庚醫院一般精神科)