【專欄】不執著，感受生活當下的幸福

萬奶奶，晚婚，育有兩名子女。中年時，丈夫不幸因病過世，需獨自撫養孩子。從那時起，她以業績爬上第一為目標，不斷超越極限，刷新紀錄，是個超級業務員。萬奶奶靠著多賺獎金養育子女的動機，讓她比別人更努力，沒有絲毫鬆懈的餘地。經過幾十年，子女順利長大，各自有了穩定的職業，萬奶奶也退休了。前陣子，女兒介紹了男友給母親認識，表示對方想結婚。但萬奶奶認為對方收入不夠高，又居住在外縣市，非常不能接受，與女兒大吵一架。一向溫順乖巧的女兒，自那天離家，避居在朋友住所，手機也不接。經過一個多月後，兒子出來緩頰，建議彼此各退一步，女兒也答應一個禮拜後會回家。但此時，萬奶奶開始出現每日食不下嚥、體重暴減、情緒低落、夜不成眠、時常哭泣等症狀。萬奶奶的姐妹發現情況不對，勸說她就醫。在醫師的建議下，萬奶奶的姐妹瞭解，除了藥物與心理治療外，也要從日常生活中設法改變現況，於是以各種理由邀約她參加活動，讓萬奶奶多出外走走，多與他人互動。

萬奶奶接受適當的治療，加上年紀相仿的手足陪伴，透過參加社團，認識新朋友，逐步走出憂鬱，建立屬於自己銀髮的生活圈。與子女的關係，也更加融洽。

從萬奶奶的故事中發現，她覺得事情沒有按照自己的想法或標準進行，就感到不可行或不放心。她過度追求完美，想要控制一切，自己卻也無法輕鬆，反而將自我重重束縛在得不到的人事物上。使得簡單的幸福、喜悅或快樂，都在這樣的過程中，被自己推開，使自己陷落憂鬱的低谷。

老年期是人生中必然經歷較多失落的階段，子女成家獨立遠去、退休遠離職場舞台、身體老化力不從心，對於完美主義的人而言，過去使之成功的性格，若未適當修整，反而容易落入情緒泥沼，成為老年憂鬱的高危險群。建議長輩多增加各式退休後活動的安排，讓生活多彩，不執著於單一的人事物。在心理層面，則是要放鬆標準，過關就好，享受平淡、活在當下。同時，也要能肯定自己年輕階段的努力與付出，可以給予孩子建議，但要適時放手，享受自己的老年生活。

(撰文/臺北榮總精神部老年精神科蔡佳芬主治醫師 )

本專欄由董氏基金會與信義公益基金會共同合作，內容由董氏基金會心理衛生中心提供，欲知道更多憂鬱防治相關資訊http://www.etmh.org/index.aspx

回上一頁