【花絮】樂齡·享樂活紓壓工作坊(三總內湖場2)

一、時間：2023年9月13日08:40~10:40

二、合作單位：三軍總醫院內湖院區

三、參與人數：98人

四、講師：沈孟筑諮商心理師(看見心理諮商中心)

董氏基金會整合近年的樂齡系列影片與專欄文章等，推出懶人包圖文，提供長者更便利的閱讀與運用。

講師播放《生日不快樂》影片讓學員觀看，以認識老年憂鬱症常見症狀。

學員試著回覆講師的提問，說出認為憂鬱情緒與憂鬱症的不同之處。

學員分享平時培養興趣對紓解壓力的好處(如：肩頸輕鬆、易入睡…等)。

講師請學員用最舒適的姿勢，伸展或放鬆肢體。

講師帶領學員體驗「正念伸展」，鼓勵大家將注意力放在當下、調整呼吸節奏，改善紊亂的心情。

隨著年齡變化，每個階段會有不同的轉變；講師勉勵大家，接納並喜歡自己的樣子。

三軍總醫院內湖院區志工團透過參與課程獲取心理健康專業知識，也實際體驗身心放鬆的技巧。