耀宗每次升官就調到外縣市，一個月偶爾回家2-3次，太太明珠從孤寂依賴到後來發展獨立生活。她下班後會參與社區大學的課程，結識好友，偶爾相約出門，直到退休後，一如往昔自在學習；但耀宗退休後，生活全被打亂，明珠因此對老公多有怨言，覺得只喜歡待在家裡的老公阻擋了自己的生活，她犧牲朋友相聚，煮三餐還被吃重口味的老公嫌棄，兩人為此衝突不斷，彼此深覺是否要離婚收場?

老年相伴不相厭，從生活細節開始改善

上述故事常出現在你我身旁，其實婚姻到老來時，更需另一半的陪伴與照顧，但因人生歷練或生理疾病，老後的個性轉變難以預料，所以愈老愈不肯妥協，貌合神離，如何幫助彼此在銀髮婚姻路上，經歷各種考驗後仍能廝守依賴，是一門哲學。以下提供幾個相伴妙方:

1. 洞悉現今生理與心理變化與需求：明珠理解先生耀宗喜歡獨處，尊重老公不外出，三餐可事前準備或幫助先生學習，兩人一起包水餃等輕便煮食，取代外出時的不放心或罪惡感，洞悉彼此的差異，才不會因責任感影響，或改變原本的生活而覺得委屈；相對老公也需明白退休後，可拓展生活或經營更多相聚片刻，從洞悉彼此成了瞭解對方的需求並付出。用話語或行動取代情緒宣洩或隱藏，接受、順服及珍惜，皆是老伴的重要課題。
2. 傾聽同理取代嘮叨話語：越老越有自己堅持，但人都不想被指導或批評，多一點傾聽、撒嬌、讚美，隨時多看另一半的好。
3. 社會支持的網路拓展與運用：年老了絕對要有朋友，夫妻不要過度依賴與黏膩，有獨自空間可以帶來彼此的活水，就算生活衝突也能有宣洩的地方，讓彼此有較多元、豐富與創意的生活。

4.運動視為工作規律執行：有健康身體才有一切，如何讓身體健康是自己的責任，將運動視為工作，每天規律完成，如果對方不重視，也不需變成自己的壓力。

5.幽默感培養喜樂情放大：除了要學會看對方的優點，更要回想對方曾為自己做過的事，多說讚美、肯定與道謝，｢老伴謝謝你，有你真好｣常掛嘴邊，若看到好笑的文章、笑話，多跟老伴分享，讓彼此在幽默風趣中經營銀髮生活。

6.說不聽也不改變，代表他(她)始終如一：若當初結婚的那個人還存在，他個性也沒有變化，那就是原生家庭的他(她)，原生的兩人本就不同，但愛的最高境界是，我愛這個人的同時，也要尊重對方彼此的不同，不同只代表差異而非對錯。

7.做個糊塗健忘老人：相處時對方如果常抱怨、批判，跟愛不愛你或是否故意挑你毛病無關，那是多年來的習性，不是專對你抱怨批評，所以要懂得做個糊塗老人，做些彼此快樂的事，讓自己每天保有好心情。

8.接受變化與正視死亡：老了生理會變化，有些事無法改變，相對地彼此要正視死亡的到來，如何在彼此清醒狀態下好好討論，才不會事後造成另一半與孩子的慌亂。

彼此攜伴到老，擁抱銀髮幸福

少年夫妻老來伴，一生風雨一世情，如果可以跟另外一半攜手到老，有個｢老伴｣在身旁，是多麼珍貴與幸福的事。但人常在福中不知福，有時夫妻住在一起生活，卻相看兩厭，爭吵不斷，甚至常把離婚掛嘴邊，讓生活充滿怨氣，幸福感即使在身邊也易溜走。其實夫妻來自不同原生家庭，本來就有差異，老了若彼此學會欣賞、包容、體諒、尊重與擁有自由的心靈，才能享受晚年的幸福與滿足感。人至暮年，另一半如能相濡以沫到老，且讓我們把握銀髮歲月，讓每個老伴相處不相厭，並且還可以說，｢親愛的！讓我一起陪你變老！｣。

(撰文/啟宗心理諮商所所長 林世莉心理師)