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【專欄】親友陪伴傾聽,共享樂活時光

    阿金姨去年跌了一跤,造成大腿骨折,手術後休養了一陣子,雖然可以自行走路,但體力大不如前,走沒幾步就會感到腿部酸痛。她變得悶悶不樂,對活動失去興趣,不肯出門,時常抱怨行動不便不如死掉算了。骨科醫師察覺有異,轉診到老年精神科接受評估與抗憂鬱的治療。除了藥物治療之外,醫師建議家人多讓阿金姨與人互動、多曬太陽,最好能做些和緩的運動。兒子首先想到阿金姨平日最喜愛打牌,生病後都不去了,便拜託了些親友,聲稱缺她不可,安排在家中打牌,主要是多陪她聊天。又知道她最疼寶貝孫女,常假借晚間順道在外聚餐為由,半哄半拖地帶著她出門去接送孫子女。阿金姨的情況逐漸改善,主動開始復健,臉上笑容也多了起來。

 

 

    許多親友們看到憂鬱長者整日唉聲嘆氣,家人朋友想邀約一起出門活動,或是安排旅行遊覽,卻遭遇百般推託拒絕,或是碎念找碴時,有些家屬感到付出不被接受,容易轉而憤怒生氣,可能會出現指責的語氣。責備他們不聽勸、不遵照醫囑,或是怪他們不努力。建議先調整自己的想法,了解到『憂鬱症患者並非故意的』,理性面上或許可以接受勸告,但是活力與行動力都受到憂鬱症的影響,需要我們拉他們一把。試著找出能增強長者動機的誘因,想想有什麼是他們看重或喜愛的,應用他們所在意的人事物,協助長者對抗憂鬱,紓解心情。

 

 

    身為三明治世代夾心層的中年子女,白天忙於工作,傍晚趕著接送孩子,回家後又要設法擠出時間來照顧家中罹患憂鬱症的長輩,因而累積許多壓力,造成自己也處於緊繃狀態。建議試著尋找出不同世代的『最大公約數』,創造『共享娛樂』。舉例來說,祖孫三代都喜歡觀賞電視劇,可以挑選合適的影集,一起欣賞討論,交流情感。此外,建議多運動,可以來個家庭盃健走大賽,搭配時下流行的計步器,健康App等,讓老小都能促進身心健康。共同聆賞音樂也是個老少咸宜的方法,可以選擇老歌新唱的,或是復古風的潮流歌曲,加上現在正夯的可錄音式麥克風,甚至可將彼此的歌聲記錄下來,聽聽笑笑也能開懷。

 

 

    如果太過忙碌,有困難進行這些規劃,那麼只要簡單地陪伴在身邊就好,十分鐘也好。有些人會擔心不知道要跟長輩說什麼,其實就算不多說,安靜聆聽也很有幫助。對於憂鬱者來說,有親友相伴,共享時光,就是最好的支持。

 

 

(撰文/臺北榮總精神部老年精神科  蔡佳芬主治醫師 )

 

本專欄由董氏基金會與信義公益基金會共同合作,欲知道更多憂鬱防治相關資訊,請上http://www.etmh.org/index.aspx

 

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