首頁最新消息相關文章【專欄】冬天讓老年人比較憂鬱?

【專欄】冬天讓老年人比較憂鬱?

葉先生,83歲的老農夫,曾有輕微中風病史,目前依舊有些微頭暈與步態不穩的症狀,即便如此,但因長年農田與勞動生活,他堅持每天要到田裡工作。但是秋冬之季,陰雨變多,天氣不好而無法出門時,他就會感到不知所措,出現焦慮狀態,在家中走來去,隨時到門邊看天氣是否轉晴……

 

天氣對老年人影響大不大呢?對有些人而言,答案似乎是肯定的。無論是光照的強度、時長、甚至光波頻率,都會對人體褪黑激素的分泌產生不同的影響,導致憂鬱的可能性。

 

褪黑激素是眾多生物都存在的一種荷爾蒙,它在生物中的含量水平,隨每天的時間變化而有所差異。人體中的褪黑激素主要由松果體分泌,主要功能為促進睡眠、調節時差。因此,有業者開發出這類藥物,作為改善睡眠的處方。一般來說,我們血液中褪黑激素的濃度,在黑夜時上升,凌晨二點達高峰,早晨則明顯下降。許多研究發現,憂鬱症患者的褪黑激素較少,夜晚的分泌量下降並前移。

 

季節性情緒失調(Seasonal Affective Disorder,SAD)是一種因季節而影響情緒的疾患。季節性情緒失調又稱冬季憂鬱症,患者在春、夏時的情緒與精神狀態正常,但在秋冬之際,憂鬱症狀反覆發作,伴隨睡眠增多、食慾增強,及體重增加等非典型憂鬱症狀。這種疾病在緯度較高、冬季持續時間長、常年缺乏光照的北歐地區盛行率較高,赤道附近國家較少有發病記錄,而北緯30°以北或南緯30°以南的國家,則有一定的發病率。漫長的陰天會導致冬季憂鬱症狀加重,居住在北極圈或南極圈內的人,由於長夜的存在,情緒特別容易受影響。

 

台灣雖鮮少聽到「季節性情緒失調」,但老年人確實容易因天氣影響情緒,加上生理各種功能下降,能做的事情有限,若又受到天候影響而無法進行,內心容易感到無奈,導致輕微憂鬱狀態。

 

建議無論是老年人與否,每個人都應盡力學習,減少外在環境刺激而影響情緒,除了建立紓壓習慣,與定時檢視情緒。如果家中有長輩,家人平時可以多帶他們外出至公園或綠地曬曬太陽,若長輩真的無法出門或不願外出,可以多讓長輩待在靠門窗處,使他們能夠曬到陽光。許多長輩會為了省電而關燈,屋內整日昏暗,使長輩不願起身活動,影響其身心,建議平時家中盡量開燈,明亮的環境可以使人的情緒保持在較佳的狀態。

 

※想知道自己的情緒狀態嗎?可以到老年憂鬱防治網站填寫量表,關心自己的心理健康喔!

網址:http://www.happyaging.tw/overblue.php

 

(撰文/台南市臨床心理師公會 葉金源常務監事)

 

本專欄由董氏基金會與信義公益基金會共同合作,欲知道更多憂鬱防治相關資訊,請上http://www.etmh.org/index.aspx

爽報連結http://sharpdaily.tw/

您的身份是?

一般使用者

一般使用者

看老年憂鬱相關資訊

照顧者

照顧者

看照顧者的相關資訊

銀髮族

銀髮族

銀髮族該知道的事